想做睡美人当心这9个陋习拉低你的睡眠

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女性睡眠充足有利于养颜美容，可以有很多你没有留意到的细节，往往会毁掉了你的睡眠，下面就来看看这些要避免的睡眠陋习吧！1、入睡的最坏位置：睡在多层毯子下面太热会让你难以入睡。研究人员发现，夜间正常的温度下降会让你的身体感受到睡意，因此，身上可以少盖一点，通过手脚帮助身体散热中科白癜风让白斑告别，能更舒适地入睡。对策：最好的做法是，睡前穿着袜子，保持温暖让血管扩张，睡时脱下袜子，将脚放在毯子外面入睡。2、公共厕所的最坏位置：中间的厕位一项研究表明，人们在上厕所时，往往喜欢选择中间的厕位，因此，在马桶按钮上，它比两头的厕位细菌含量更多。对策：上厕所时，最好有意识地避开中间厕位而选择两头厕位。3、看电视的最坏位置：餐厅如果吃东西时分心，就会不知不觉吃下过多的食物。研究证实，边吃饭边看电视的人比边吃饭边听音乐的人吃得更快，吃下的东西也多71%。对策：最好中科白癜风微博不要在餐厅里看电视。4、冷却食物（不是保存食物）的最坏位置：冰箱将一大盆热气腾腾的食物直接放进冰箱会导致冷却不均匀，甚至会造成食物中毒，因为这盆食物的热量会让冰箱里的温度升高，导致细菌滋生。对策：食物做好后最好在桌上冷却1小时，或将它分成小份再放进冰箱，这样会冷却得快点。5、床头灯的最坏位置：床头顶部从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮，但会阻碍人体褪黑激素的分泌，从而影响入睡。对策：最好将床头灯放在床侧，既不影响你看书又有助入睡。6、放牙刷的最坏位置：卫生间洗中科白癜风微博手池边洗手池一般都在抽水马桶旁边。专家指出，抽水马桶上每平方厘米有49、6万个细菌，冲马桶时，这些细菌可以被冲到30厘米远处，污染你的牙刷。对策：最好把牙刷放在卫生间带门的橱柜里。7、飞机上的最坏位置：机舱后方如果你容易晕机，千万要避免坐在飞机机舱后方。整个机舱就像个跷跷板一样，离中部越远，颠簸得越厉害。而且，飞机的后部一般比前部长，因此机舱后方是最颠簸的地方。对策：要想不晕机，坐得越靠近机翼处越好。8、用耳机的最差地点——飞机、地铁和中科白癜风微博火车上研究发现，在嘈杂的环境里用耳机，你会把耳机音量调得过高。比如在机舱中，耳机音量会高达89分贝，导致耳朵受伤。对策：要听音乐，还是该在安静的环境中。9、放手袋的最坏位置：厨房餐桌上人们随身携带的包包可能被放在各种各样的地方：公交车上、饭店里，甚至是公共厕所里，这就让你漂亮的手袋变成了一个移动的细菌储藏室。对策：手袋一定要远离食物，千万不能放在厨房餐桌上。研究人员在调查中发现，手袋底部每平方厘米有6、5万个细菌，而多达1/3的手袋都携带大肠杆菌。由此看来，生活中的最坏位置布满了健康危害，成为一大影响健康因素，以上9个最坏位置有极大健康危害，你千万要小心！夏季健康指南多吃8款美食缓解压力不易疲劳